5 Hal Persiapan sebelum Berenang

Salam Renang,
Bagi kita yang hobby berenang atau sekedar berekreasi renang. Ada baiknya kita mempersiapkan beberapa hal sebelum berenang agar kegiatan berenang kita lebih mengasyikan khususnya yang sudah bisa berenang, sebagai berikut:

5 hal persiapan sebelum berenang

1. Makan

Hal yang pertama kali sebelum melakukan berenang adalah makan. Makanlah secukupnya 2-3 jam sebelum berenang. Karena berenang akan membutuhkan banyak tenaga yang dikeluarkan (membakar kalori). Disamping itu, kita tidak akan masuk angin.

2. Membawa pakaian renang & Peralatannya

Pakaian renang tentu harus kita bawa. Agar gerakan renang kita lebih efektif daripada memakai kaos dan celana seadanya (bukan pakaian renang). Kacamata renang dianjurkan untuk dibawa untuk menghindari iritasi mata karena kebanyakan air kolam bercampur dengan kaporit sehingga mata kita akan pedas bila tidak memakai kacamata renang. Bawa peralatan yang diperlukan, misal kacamata. Puolboy, papan seluncur, pelampung hanya sebagai
pelengkap, kalaupun diperlukan saat berenang tidak ada salahnya dibawa.

3. Pemanasan

Pemanasan atau strecthing berfungsi mengendurkan otot-otot kita sebelum berenang agar tidak terjadi kram di dalam air dan cidera otot.

4. Pendingingan

Ada pemanasan ada juga pendingingan. Seusai berenang, pendinginan sangat dianjurkan. Gerakan pendingingan ringan akan mengendurkan otot-otot. Duduk sejenak kira-kira 10 menit agar detak jantung kita kembali normal.

5. Bilas

Hal yang terakhir adalah bilas. Bilas atau mandilah yang bersih menggunakan sabun & sampo rambut untuk membersihkan efek air kaporit yang menempel ditubuh dan rambut kita agar kita fresh dan merasa nyaman setelah berenang.

Demikian tips dari kami, semoga bermanfaat.